Essen rohe Früchte, können schwangere Frauen es essen?

Es gibt Zeiten, in denen Schwangere wegen ihrer erfrischenden Wirkung rohes Obst essen möchten. Manche Früchte schmecken roh köstlich. Nennen Sie es eine Mango, Papaya oder sogar eine Banane. Welches wird jedoch besser zwischen reifen Früchten oder rohen Früchten verzehrt? Können schwangere Frauen rohes Obst essen? Schauen Sie sich die folgende Erklärung an.

Schwangere wollen rohes Obst essen, warten Sie eine Minute

Saurer Geschmack und ein wenig Süße sind die Markenzeichen von rohem Obst. Rohobst enthält im Allgemeinen nicht viel Zucker und ist bei Einnahme stärkebeständig.

Deshalb haben rohe Früchte wie Mangos oder junge Bananen beim Verzehr keinen hohen Nährwert. Andererseits können diese Früchte die Arbeit von guten Bakterien im Darm unterstützen.

Obwohl reife Früchte ernährungsphysiologisch höher sind als rohe Früchte, unterscheidet sich der Mineralstoffgehalt nicht wesentlich. Zum Beispiel haben junge Bananen fast den gleichen Kaliumgehalt wie reife Bananen.

Rohobst für Schwangere

Wie wäre es mit junger Papaya? Vielleicht unter schwangeren Frauen, die sich danach sehnen, rohe Papaya-Früchte zu essen. Es schmeckt mild und leicht knusprig, wenn es gebissen wird, wodurch ein erfrischendes Gefühl entsteht.

Rohe Papaya enthält Saft und Papain. Obwohl lecker, wenn als Salat Salat verwendet, sollte der Saftgehalt in rohen Papaya von schwangeren Frauen vermieden werden. Der Saft ist in der Lage, den Uteruskontakt auszulösen, wodurch das Risiko einer Frühgeburt erhöht wird.

Währenddessen kann Papain in der Papaya das Hormon Prostaglandin stimulieren, das eine frühere Geburt auslöst. Papain schwächt auch die Membran, die den Fötus im Mutterleib schützt.

Aufgrund dieser Faktoren ist es gut für schwangere Frauen, den Verzehr von rohem Obst zu vermeiden. Wählen Sie Früchte, die reif sind, um die Ernährung von Mutter und Fötus im Mutterleib zu gewährleisten.

Der Verzehr von reifen Früchten für Schwangere ist besser

Wenn schwangere Frauen rohes Obst essen möchten, sollten Sie versuchen, diesem Wunsch zu widerstehen. Versuchen Sie es mit dem Verzehr von reifen Früchten abzulenken, da es für Schwangere gesünder ist.

Es gibt verschiedene Vorteile, die Mütter durch den Verzehr reifer Früchte erhalten können. Vitamine und Mineralien aus der Aufnahme von reifen Früchten können das Wachstum des Babys im Mutterleib unterstützen. Die folgenden Früchte sollten von schwangeren Frauen verzehrt werden.

  • Orange
  • Orangen enthalten Folsäure, Vitamin C und Wasser. Diese Frucht hilft auch, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. In der Zwischenzeit beugt Vitamin C Zellschäden vor und unterstützt die Eisenaufnahme. Der Verzehr von Folsäure bei schwangeren Frauen kann das Risiko abnormaler Geburten bei Säuglingen vermeiden.

  • Mango
  • Wenn schwangere Frauen gerne rohes Obst essen, sollten Sie versuchen, reife Mangos zu essen. Mangos enthalten die Vitamine A und C. Die Aufnahme von Vitamin A in Mangos kann Säuglingen vorbeugen, bei denen das Risiko von Atemwegserkrankungen besteht.

  • Avocados
  • Avocados enthalten Nährstoffe wie Vitamin C, E und K. Darüber hinaus enthalten Avocados auch Fettsäuren, Ballaststoffe, verschiedene B-Vitamine, Kalium und Kupfer.

    Gesunde Fette in Avocados können schwangeren Frauen Energie liefern. Darüber hinaus kann der Verzehr von Avocados das Hautwachstum und das fetale Hirngewebe im Mutterleib erhöhen.

    Zusätzlich zu diesen drei Früchten gibt es eine Vielzahl anderer reifer Früchte, die verzehrt werden können, beispielsweise reife Bananen, Birnen und Guaven.

    Denken Sie während der Schwangerschaft daran, Lebensmittel mit Bedacht auszuwählen. Denn die Aufnahme, die in den Körper gelangt, wirkt sich auch stark auf die Gesundheit des Babys aus.


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